ポモドーロ・テクニック

ポモドーロ・テクニックって聞いたことありますか。勉強や仕事などを集中力を維持して、短時間で効率的に取り組むためのアプローチのことです。おすすめの時間配分で例を挙げます。時間計測にはスマホは使わず、キッチンタイマーを利用するのがポイントです。

• 25分勉強して、5分小休憩する(休憩中は極力スマホは触らない。ストレッチしたり、明日の予定を考えたりして過ごす)
• 25分5分の30分を１ラップとして、３ラップ（90分）がんばる
• ３ラップ終了後に中休憩を30分とる。(スマホ・テレビOK) 日によってはここで1日の勉強を終了する。
• もうちょっと頑張れそうな日 or やるべきことが残っている時は、あと２ラップか３ラップ行う。

こんな感じで時間を計測しながらメリハリつけて勉強する方法です。なかなか机に向かう気持ちになれない時でも、２ラップくらいは頑張れるかも。逆に、２、３時間くらい勉強するのは苦でない生徒でも本当に効率よく勉強できているのか・25分でどれくらいこなせているかを知るためにも試してみる価値はあると思います。ただ座っているだけとか必要以上に時間をかけ過ぎていることなどに気づけるかもしれません。

ちなみにポモドーロはイタリア語でトマトの意味です。考案者がトマト型のキッチンタイマーを使っていたことから、この名前がついたそうです。